Book in Polish by Ellen Karpay. Ćwicz, dobrze się odżywiaj i zrzuć zbędne kilogramy
Na pewno doceniasz ruch i zdrowie, a przez głowę przemknęła Ci myśl, że powinieneś popracować nad kondycją. Chyba nie trzeba Cię przekonywać, że efekty są warte wysiłku -- zaczniesz mniej przejmować się kaloriami, nabierzesz sportowej sylwetki, wyładujesz stres i nerwy, bóle głowy z niedotlenienia znikną jak ręką odjął, uodpornisz się na przeziębienia i tak dalej. Same korzyści i przyjemności! Na początku ciężko jest się przemóc i zacząć ćwiczyć. Jednak kiedy tylko zrobisz pierwszy krok, ćwiczenia fizyczne staną się dla Ciebie czymś tak naturalnym jak śniadanie -- bez nich będziesz czuć niedosyt.

Ruszamy z miejsca? Ta książka jest jak prawdziwy osobisty trener. Nie wiesz, jakie ćwiczenia są dla Ciebie najlepsze? Zastanawiasz się, jak powinieneś się odżywiać, aby mieć siłę trenować i jednocześnie nie przybierać na wadze? Pozwól, że na te i inne pytania odpowie profesjonalistka.

Ellen Karpay wprowadzi Cię w świat fitness i zdrowych ludzi. Z tej książki dowiesz się, jak:

ćwiczyć na świeżym powietrzu (jogging, rower, pływanie, narty, łyżwy),
nabierać kondycji na siłowni (bieżnia, steppery, wioślarz, skakanka),
wykonywać trening siłowy (od sztangi do hantli i pompek),
rozciągać mięśnie (proste zestawy ćwiczeń na każdą okazję),
dobierać jedzenie (kofeina, błonnik, cholesterol, węglowodany i inne składniki),
sprawdzać, czy masz dobry puls i odpowiednią wagę.

---