Book in Polish by Bret Contreras. KALISTENIKA, czyli trening z ciężarem własnego ciała. UJECIE ANATOMICZNE.
Zwiększ siłę, zbuduj masę, spal tłuszcz i zdefiniuj swoje mięsnie. Dzięki kolorowym ilustracjom anatomicznym, instrukcjom krok po kroku i poradom treningowym Kalistenika, czyli trening z ciężarem własnego ciała.
Ujęcie anatomiczne jest rzetelnym źródłem informacji na temat rzeźbienia sylwetki bez ciężarków, maszyni drogiego sprzętu. Ukierunkowany na wszystkie strefy mięśniowe i główne obszary mięśniowe - ramiona, klatkę piersiową, plecy, core lub brzuch, uda, pośladki i łydki - książka przedstawia 156 najbardziej efektywnych ćwiczeń
z masa ciała, które można wykonywać w dowolnym miejscu i czasie. Dzięki fachowym poradom znanego trenera siłowego Breta Contrerasa dowiesz się, jak modyfikować, łączyć i wykonywać ćwiczenia w odpowiedniej kolejności.
Dogłębna, ale praktyczna, Kalistenika, czyli trening z ciężarem własnego ciała. Ujęcie anatomiczne zabierze Cię do wnętrza każdego ćwiczenia poprzez oszałamiającą grafikę anatomiczna, która pokazuje pracujące mięśnie wraz z otaczającymi strukturami, w tym kośćmi, więzadłami i ścięgnami.
KSIAZKA ZOSTAŁA NAPISANA DLA:
- Początkujących, którzy pragną nauczyć się podstaw treningu z własną masą ciała. Każdy słyszał o pompkach i przysiadach, ale nie każdy wie o wznosach bioder, desce z pochyleniem ciała do przodu czy odwrotnym wiosłowaniu. Te ćwiczenia powinny być podstawą rutyny treningowej każdego, kto chce stać się silniejszy.
- Dla tych, którzy chcą być w świetnej formie, ale nie czują się komfortowo chodząc na siłownie. Jeżeli jesteś taką osobą – niczym się nie przejmuj, będziesz w stanie wykonać świetny trening niezależnie od tego, gdzie jesteś.
- Trenujących, którzy dużo podróżują. Oczywiście, ze miło jest mieć dostęp do najlepszego sprzętu treningowego za dziesiątki tysięcy, ale jeżeli często jesteś w trasie, to dobrze zdajesz sobie sprawę z tego, ze taka opcja zwykle nie wchodzi w grę.
- Wszystkich entuzjastów treningu siłowego. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz jedynie w weekendy, czy jesteś sportowcem, podnosisz ciężary, jesteś trenerem lub terapeutą – jeżeli masz do czynienia z treningiem, to musisz znać i rozumieć ćwiczenia wykonywane z użyciem własnej masy ciała. Twoim celem jest poprawa siły w sposób funkcjonalny? Budowanie mięśni? Utrata nadmiernego tłuszczu? Poprawa postury? Trening kalisteniczny pomoże w realizacji każdego z tych celów.
Informacja dotycząca wprowadzenia produktu do obrotu:
Ten produkt został wprowadzony na rynek przed 13 grudnia 2024 r. zgodnie z obowiązującymi wówczas przepisami (Dyrektywą o ogólnym bezpieczeństwie produktów). W związku z tym może on być nadal sprzedawany bez konieczności dostosowania do nowych wymogów wynikających z Rozporządzenia o Ogólnym Bezpieczeństwie Produktów (GPSR). Produkt zachowuje pełną legalność w obrocie, a jego jakość i bezpieczeństwo pozostają zgodne z obowiązującymi wcześniej standardami.
Information regarding product placement on the market:
This product was placed on the market before December 13, 2024, in accordance with the applicable regulations at the time (the General Product Safety Directive). As a result, it can continue to be sold without needing to meet the new requirements introduced by the General Product Safety Regulation (GPSR). The product remains fully compliant with all previously valid legal standards, ensuring its continued quality and safety.
